Napotitev v delavnico je potrebna.
Udeležijo se je lahko vsi odrasli po opravljenem preventivnem pregledu, pri katerih so bile ugotovljene nezdrave prehranjevalne navade in so hkrati kronični bolniki, oziroma osebe s tveganjem za razvoj kroničnih bolezni.
Pridobili boste najpomembnejša znanja o zdravi prehrani ter veščine za postopno uvajanje sprememb v svoje prehranjevalne navade.
Napotitev v delavnico je potrebna.
Udeležijo se je lahko vsi odrasli po opravljenem preventivnem pregledu, z indeksom telesne mase (ITM) 27,5 ali več, ki so hkrati kronični bolniki oziroma osebe s tveganjem za razvoj kroničnih bolezni, ali s prisotno debelostjo (z indeksom telesne mase 30 in več).
Motivirali vas bomo pri zdravi izgubi telesne teže ter preoblikovanju svoje telesne sestave. Pridobili boste znanja in veščine za spremembo nezdravih življenjskih navad tako, da boste postopoma izgubili 5–10 % telesne teže. Pridobili znanja, veščine in podporo pri spreminjanju nezdravih prehranjevalnih navad. Pridobili znanja, veščine in podporo pri spreminjanju gibalnih navad, ter podporo, da boste spremembe vnesli v svoj ritem življenja v času hujšanja, ter da boste spremenjen vzorec razmišljanja, dela in načrtovanja ohranili tudi pozneje.
Delavnice se lahko udeležijo vsi (napotitev ni potrebna).
Spoznali boste osnovne značilnosti in zakonitosti sproščanja. Preizkusili boste tri različne tehnike sproščanja, spoznali njihove prednosti in uporabo ter dobili navodila, da jih boste lahko izvajali tudi sami doma.
Delavnice se lahko udeležijo vsi (napotitev ni potrebna).
Pridobili boste ključne strokovne informacije o zvišanih vrednostih maščob v krvi. S strokovno podporo boste oblikovali uresničljiv načrt za spremembo življenjskih navad, ki bodo pripomogle k vzdrževanju ciljnih vrednosti krvnih maščob in izboljšanju vašega počutja.
Delavnice se lahko udeležijo vsi (napotitev ni potrebna).
V delavnici boste pod strokovnim vodstvom opravili enega izmed treh preizkusov za ugotavljanje telesne zmogljivosti in izvedeli kakšna je vaša aerobna telesna zmogljivost.
Preizkusi so: hoja na 2 km ali 6-minutni preizkus hoje ali 2-minutni preizkus stopanja na mestu.
Delavnice se lahko udeležijo vsi (napotitev ni potrebna).
Spoznali boste pomen zdravega načina življenja za krepitev zdravja ter preprečevanje in zdravljenje kroničnih bolezni. S strokovno podporo boste oblikovali uresničljiv načrt za spremembo življenjskih navad, ki bodo pripomogle k izboljšanju vašega počutja in zdravja.
V Zdravstvenem domu Ljubljana izvajamo Šolo za starše na lokacijah:
Za vse delavnice je obvezna predhodna prijava, sicer udeležba ni možna. Ob prijavi prejmete informacijo, kje bo delavnica potekala.
| Delavnica | Datum | Ura | Izvajalec | |
|---|---|---|---|---|
| Zdravo hujšanje/Zdrava mera (obvezna napotnica) | poteka 16 tednov | novi termini so od 15.01,2025 (program poteka od Septembra do konca Januarja 2025 in od Februarja 2025 do Junija 2025) | termini bodo ob četrtkih popoldan ali ob petkih dopoldan (napoteni lahko zesede eden termin) |
Ana Stepančič Andreja Semolič Valič Dejan Georgiev Lara Panču |
| Gibam se (obvezna napotnica) | poteka 12 tednov (1x na teden telovadba v ZDL) |
poteka od Oktobra 2024 in novi sklop od Januarja/Februarja 2025
|
Izbira med termini: ponedeljek ali sreda (napoteni lahko zasede eden termin) | Lara Pančur |
|
Podpora pri spoprijemanju s tesnobo (obvezna napotnica) Podpora pri spoprijemanju z depresijo (obvezna napotnica) |
poteka 4 tedne | predvidoma September/Oktober/November in December 2024, zbiramo napotitve, kličemo na delavnice vsaki drugi mesec (naizmenično depresija in tesnoba) |
Spoprijemanje z depresijo, začetek 27.11.2024 ob 16.00 ali ob 17.30 Prijave na dejan.georgiev@zd-lj.si
|
Dejan Georgiev |
| Spoprijemanje s stresom | poteka 4 tedne | September/November 2024, zbiramo napotitve in prijave na beti.zafran@zd.lj.si ali dejan.georgiev@zd-lj.si | ||
| Tehnike sproščanja | enkratno srečanje | poteka mesečno enkrat, zbiramo napotitve in prijave na dejan.georgiev@zd-lj.si |
Tehnike sproščanja, začetek ob 16.00 ali ob 17.30 Prijave na dejan.georgiev@zd-lj.si |
|
|
Ali sem FIT? in Test telesne pripravljenosti |
enkratno srečanje |
poteka tekoče ob predhodni prijavi na: tim.voncina@zd-lj.si |
Možni termini: torek, sreda ali petek ob predhodni prijavi | |
| Zvišan krvni skladkor |
Avgust 2024 Septemer 2024 November 2024 |
prijave na beti.zafran@zd-lj.si
|
||
| Sladkorna bolezen tipa 2 |
Avgust 2024 Oktober 2024 November 2024 |
prijave na andreja.semolic-valic@zd-lj.si | ||
| Zvišan krvni tlak | poteka enkrat na mesec, prijave na valerija.palkovic@zd-lj.si | |||
| Zdravo živim |
poteka enkrat na mesec, prijave na valerija.palkovic@zd-lj. si
|
|
||
| Test hoje na 2 km |
09.04.2024 21.05.2024 - odpade zaradi slabega vremena! 03.09.2024 |
PST, Koseški Bajer, torek od 15.00 do 17.00 | ||
| Zdravo jem | September in November 2024 |
SVITOVA PODPORA DELUJE VSAK DELOVNI DAN MED 07.00 IN 11.00 URO
Za vsa vprašanja smo dosegljivi tudi na: valerija.palkovic@zd-lj.si ali na 01/555 3949
Naslov: ZDL, enota Šiška, Derčeva 5, klet, soba 033 ali 018.
Informacije:
| Delavnica | Datum | Ura | Izvajalec |
| Zdravo živim | 05.11.2024 |
16.30 |
Neža Sinjur osvald, dipl.m.s. |
|
Sladkorna bolezen tip 2 |
12.11.2024 |
16.00 |
Neža Sinjur osvald, dipl.m.s |
| S sladkorno boleznijo skozi življenje |
januar 2025 |
16.00 |
Alenka Slapšak, dipl.m.s. s. spec. znanji in edukator N3 |
|
Gibam se - uvodno predavanje - prva vadba |
10.09.2024
17.09.2024 |
17.30
17.00 |
Katarina Nina Vrbinc, dipl.fizioterapevt |
| Podpora pri spoprijemanju z depresijo |
15.10. 2024 |
14.30 | Renata Mehle, mag. psihologije |
| Spoprijemanje s stresom | 15.10.2024 | 16.30 | Renata Mehle, mag. psihologije |
| Zdravo jem |
januar 2025 |
15.30 | Ajda Švab, dietetik |
| Test hoje |
16.04.2025 28.05.2025 15.10.2025 |
16.00-18.00 |
Katarina Nina Vrbinc, dipl.fizioterapevt Lokacija: PST Koseški bajer |
| Zdravo hujšanje |
01.10. 2024 |
Alenka Slapšak, dipl.m.s. s. spec. znanji | |
|
Varna vadba v nosečnosti prijave do 20.8.24 oz. do zapolnitve mest; katarina-nina.vrbinc@zd-lj.si
|
27.08.2024 Vadba bo potekala vsak torek do 17.12.2024! |
16.00-17.00 | Katarina Nina Vrbinc, dipl.fizioterapevt |
|
SVITOVA podpora deluje vsak dan: - ponedeljek: 13.00 - 18.00 ure - torek: 13.00 - 18.00 ure - sreda: 08.00 - 12.00 ure - četrtek: 08.00 - 12.00 ure - petek: 08.00 - 12.00 ure v ZDL Center, pritličje, soba št. 31. Za vsa vprašanja smo dosegljivi tudi na: alenka.slapsak@zd-lj.si ali na 01/555 20 29 |
|
Za točne termine delavnic se pacienti obrnejo v Center za krepitev zdravja, na telefonsko številko 01 555 20 29:
- ponedeljek in torek med 12:30 in 14:00
- sreda, četrtek in petek med 8:00 in 9:00
ali po e-pošti na naslov alenka.slapsak@zd-lj.si
Za vse delavnice je obvezna predhodna prijava, sicer udeležba ni možna. Ob prijavi prejmete informacijo, kje bo delavnica potekala.
OPOMBA: Za delavnice Zdravo hujšanje, Zdravo jem in Gibam se potrebujete napotitev s strani izbranega osebnega zdravnika oz. diplomirane medicinske sestre ali dipl. zdravstvenika iz Ambulante družinske medicine.
Prijava je možna na spela.dolinar@zd-lj.si ali na 051-371-267 med 13.00 in 15.00 uro.
| Delavnica | Datum | Ura | Izvajalec |
|---|---|---|---|
| Zdravo hujšanje | pomlad in jesen 2025 | ||
| Sladkorna bolezen tipa 2 | januar/ februar 2025 |
prijave zbiramo na spela.dolinar@zd-lj.si |
|
|
Tehnike sproščanja
Za delavnice Zdravi odnosi, Podpora pri spoprijemanju s tesnobo, Podpora pri spoprijemanju z depresijo in Spoprijemanje s stresom |
prijave zbiramo na renata.mehle@zd-lj.si
|
|
|
| Skupaj za odgovoren odnos do pitja alkohola - individualno svetovanje |
po dogovoru (pišite na: renata.mehle@zd-lj.si) |
||
| Skupinsko svetovanje za opuščanje kajenja |
prijave zbiramo na spela.dolinar@zd-lj.si |
|
|
| Individualno svetovanje za opuščanje kajenja | po dogovoru (pišite na: spela.dolinar@zd-lj.si) | ||
|
Dejavniki tveganja |
januar 2025 |
dopoldne in popoldne |
prijave zbiramo na spela.dolinar@zd-lj.si |
| Zdrav življenjski slog |
januar 2025 |
|
prijave zbiramo na spela.dolinar@zd-lj.si |
|
Preizkus telesne zmogljivosti - Test hoje na 2km Lokacija vseh testov: PST Žale |
pomlad 2025
|
15.00-17.00 |
Predhodne prijave niso potrebne. Za vse informacije smo vam na voljo na spela.dolinar@zd-lj.si opomba: v primeru dežja test odpade! |
|
|
SVITOVA PODPORA DELUJE VSAK DELOVNI DAN MED 08.00 IN 14.00 URO Za vsa vprašanja smo dosegljivi tudi na: spela.dolinar@zd-lj.si ali na 051/371-267 |
Zdravstveni dom Ljubljana
Metelkova ulica 9
1000 Ljubljana
